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男人不可忽視的衰老標志

中醫認為,男人的生命節律和「8」有關,每隔8年便會出現一次生理變化,比如8歲時換牙,16歲時擁有生殖能力,24歲時身高達到極限,32歲時生命力達到頂峰,40歲后日漸衰老。就像花開花謝、四季更替,衰老是人類無法抗拒的自然規律,但及時察覺衰老的信號,并積極調整生活方式,可大大延緩衰老速度。然而,生活中大多數男性同胞并不知道這點,作為家里頂梁柱的他們往往忙著應酬、疲于奔命,在不知不覺中加速了衰老的步伐。

干點兒就氣喘吁吁可能

衰老標志一:干點活兒就氣喘吁吁

隨著年齡的增長,很多男性常會感到體力大不如前,容易疲倦,比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了,散步、爬山沒以前走得遠了,搬重物比以前費勁了,干點體力勞動就氣喘吁吁等,這些都是衰老的標志。如果不把這些表現當回事,繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式,全身機能都會下降,健康也會亮起「紅燈」。

支招:即使工作再忙,男性朋友也應有意識地運動,特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動,能鍛煉肺功能,促進肺活量,不僅可以激發身體活力,延緩衰老,還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度,心率維持在每分鐘110-150次為宜,每次不少于半小時,孽周至少運動3次以上。

衰老標志二:尿線細而無力

很多人說,男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯,卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適,這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣,隨著年齡的增長,前列腺也會發生退行性病變,但只要細心呵護,衰老速度就會變緩。

支招:生活中不要憋尿,以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導致性器官和前列腺持續充血,減少患前列腺疾病風險;每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方,保持局部清潔,以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺;避免久坐,防止上半身重量長時間壓迫前列腺,致使其血液循環不暢,增加患病幾率。

衰老標志三:性生活后非常疲乏

研究表明,男性性愛最活躍的年齡段是20—30歲。20歲肘,多數男性體力好、恢復快,每天都可進行性生活,30歲后可能減至一周兩三次,40歲后則會降至每周一兩次。除了性愛次數的減少,衰老還會讓男人的私處發生很多變化,比如陰莖表皮變得松弛;敏感度降低,性沖動次數減少;勃起不舉,性反應遲緩;精液量減少,性生活后非常疲乏。

支招:男性朋友出現上述表現時別急著購買「壯陽」藥物,胡亂進補可能適得其反,延緩性功能衰老可從以下幾方面人手:堅持規律性愛,性能力用進廢退,太久不過性生活會使性功能加速老化;保持良好心態能減少心臟負荷,相當于給性器官上了「潤滑油」;保持良好生活習慣,避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣,以防睪酮生成速度減慢,引起性腺激素紊亂;適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

衰老標志四:話在嘴邊卻想不起來

隨著年齡的增長,很多男性朋友經常抱怨記性越來越差,往往話在嘴邊卻想不起來,東西放在一個地方轉眼就忘了,殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習慣,都會加速記憶力的下降。研究表明,中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸煙時氧氣吸入減少,大腦長期缺氧就會損傷記憶。

支招:想要保持年輕的腦力既要動又要靜,最好經常運動,促進腦部血液循環,提高靈敏度,快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長;還要學會靜下心來打坐,有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上,核桃、黑巧克力、牡蠣等食物,富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養護腦神經的成分,有利于延緩大腦衰老。

衰老標志五:隔三差五:就便秘

便秘是個常見問題,很多男性朋友根本不當回事,殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長,人的腸道蠕動日漸變慢,腸道內的水分相對減少,本就容易便秘。再加上很多男性朋友習慣久坐,很少運動,精神長期緊張,腸肌收縮力下降,就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里,毒素和垃圾無法及時排出,不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人,還會增加患結直腸痛的風險。數據顯示,結直腸痛已成為北京男性發病率排名第二的常見癌癥,且呈年輕化趨勢。

支招:為了應對腸道的衰老,男性朋友最好多喝白開水,滋潤腸道;還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時排便,圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩,也可激發腸道活力,延緩衰老。

衰老標志六:每天大把掉頭發

一般來說,每人每天都會掉70—100根頭發,但一段時間內持續脫發,每天脫發超過100根就可能是身體衰老的表現。脫發的原因有很多,和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜,以及內分泌、自身免疫性疾病都有關,其中種種不良生活方式會加速身體衰老,讓男性脫發越來越早。調查顯示,60%的就診患者中25歲前就開始脫發,30歲前脫發者高達83%。脫發會嚴重影響男性的個人形象,甚至造成不自信、自卑等心理問題。

支招:面對脫發,男性應首先到正規醫院排查原因。為防止脫發。生活中除了改變不良生活方式,還要避免過于頻繁燙發染發,少用吹風機和保濕定型類化學產品;最好經常梳頭、按摩頭皮,有助于調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,促進頭發滋潤生長。

衰老標志七:心里動不動就窩火

除了身體衰老,心里也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁,遇到不順心的事就愛發脾氣,心里總是壓著一把火,對未來充滿焦慮和恐慌,常常感到不安、孤獨,就有可能是心里衰老的癥狀,男性進入更年期后這些表現尤為明顯。

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