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防「秋老虎」來襲,中醫教你三個「堅持」

中醫專家指出,節氣的變化,直接影響人體生命節律的調節。倘若自然變化違反常度,必將影響人體正常的氣血運轉,造成功能節律紊亂、正氣下降、陰陽失調,極易感邪致病。所以,中醫學常將節氣與人體生理、疾病的診斷和轉歸,以及養生等方面密切聯系起來。

1、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強抗病能力。要多進行體育活動,并讓身體多「凍」著點。俗話說:「春捂秋凍」,氣溫下降但不要急于添加過多的衣服,使身體有抗御風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

2、堅持秋防。秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。秋凍不能過頭,有支氣管炎,胃炎等病史的人,則要注意適當保暖,不受凍,防止舊病復發。

3、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。中醫指出,五谷為養,五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補益精氣。秋季氣候干燥,應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料,還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

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