日常生活中怎么保護男人的生育力呢?

數據顯示,近年來男性精子質量呈逐漸下降趨勢,門診上前來檢查治療的夫妻中,男性不育所占比例也在不大增大。除了少部分先天因素導致的不育問題,其實很多精液異常以及男性不孕疾病都和生活習慣生活方式有著非常大的關系。日常生活中怎么保護男人的生育力呢?

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保護生育力男性要學會拒絕這4點

1、拒絕高溫

男性睪丸正常生精溫度在35℃左右,如果溫度過高,會直接影響精子的生成和發育。所以建議男性應穿著寬松透氣的衣物,避免太過緊張壓迫以及久坐帶來的私處局部溫度過高。備孕期間最好少去高溫場所,如桑拿、溫泉等,夏季避免長時期待在室外。

2、拒絕煙酒

煙酒中的有害物質不僅會影響精子的生長發育和存活率,導致弱精、少精等,還會引起精子畸形率增加,引起不育。建議備孕前至少三個月做到戒煙停酒。

3、拒絕熬夜

熬夜是現代生活的普遍現象,加班、交際、游戲等讓現代人的睡眠時間越來越晚,但是熬夜會降低精子活性,性欲、免疫力都會降低,從而影響到精子的正常發育。建議不管是什么季節,最好都能在晚上12點之前入睡。

4、拒絕不良飲食

很多男性朋友偏愛高熱量油炸快餐食品,蔬菜和水果的攝入量相對較少。但是油炸燒烤類食物可能會產生致癌物質,嚴重影響精子的質量。想要提高生育力,男性應注意對于鋅、硒等微量元素的補充,日常生活還要多吃富含蛋白質、氨基酸和維生素的食物。

保護生育力要遠離這些”元兇“

元兇一:環境污染

二十年前,馬路上擠滿了自行車一族;二十年后的今天,不少人以汽車代步。表面上,城市顯得繁華、現代,但是付出的卻是某些疾病的急劇增加。城市污染嚴重,比如汽車尾氣中含有大量有害物質,長期接觸影響生殖健康。城市噪音也屬于環境污染的一種。噪音刺激會影響人體神經內分泌系統功能,使人體內分泌出現紊亂,導致男性精液和精子異常。

健康提醒:遠離汽車尾氣和噪音。雖然短時間的接觸并不一定馬上得病,但是反復接觸使有害毒素在體內積累,它逐漸地侵襲我們的肌膚和器官。生殖能力下降就是一個例子。

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元兇二:吸煙喝酒

吸煙時間越長,吸煙的量越多,精子數量可能越少,畸形率也越高,同時,精子的活力也明顯下降。這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力,而尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起精子形態改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就會死亡。因此,酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。

健康提醒:長期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認的事實,這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康,特別是妻子和孩子。關愛家人最好從戒煙少酒開始。

元兇三:飲食不當

“水能載舟,也可覆舟。”飲食給人溫飽,讓人體有能量應付日常的消耗,但不當的飲食也有可能導致不育。例如食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血,如此精液量就會減少,質量也會改變。吃東西挑肥揀瘦,食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素―――鋅和硒。沒有了泥土和養分,精子無法生成與成熟。

健康提醒:營養學提倡膳食平衡,也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素c、維生素e、維生素a、鋅等,可以提高精子的質量和數量。

元兇四:高溫

精子對高溫環境特別敏感。在正常生理條件和環境下,要求陰囊溫度低于體溫3℃以上,位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度,都將可能對精子的產生和成熟造成障礙。

健康提醒:男性應盡量避免在高溫環境中停留過長時間。建議泡溫泉時間不能過長。

元兇五:精神緊張

社會競爭激烈,精神長期處于高度緊張狀態是導致男性不育的元兇之一。精神緊張易導致內分泌失調。由于神經內分泌系統在生殖過程中起著重要的作用,對神經內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產生不利影響。

健康提醒:精神因素造成少精弱精現象不少,譬如,有些夫妻算好時間授精就是不懷孕,不經意中反而懷孕;有些人在醫院行人工授精,當天的精子數量就比平時少。當然不是每個人都這樣,只說明容易精神緊張的人對生殖功能會有影響。

元兇六:褲子過緊

緊身、質硬的褲子是男人的大敵。過緊會造成對陰囊與睪丸的束縛,加上透氣性差、散熱不暢,會引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外,這種褲子阻礙局部血液循環,不利于靜脈血液回流,可造成睪丸瘀血而影響“生精”,故有可能造成不育。

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健康提醒:從生殖健康的角度出發,為了保護精子良好的生長環境,育齡男人應盡量穿寬松懸垂的內衣,尤其是夏季,能夠確保睪丸涼爽、舒適。

元兇七:熬夜

人的生物鐘支配著人的內分泌,而且有研究表明夜間內分泌旺盛。生精也是如此,生精主要在夜間進行,如果你得不到休息,就使生物鐘紊亂。長期如此,內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。

健康提醒:對于經常用電腦熬夜的人,建議在準備授精前三個月好好調節作息時間,保持最佳的健康狀態。

元兇八:久坐

久坐以后壓迫會陰部,會陰部有睪丸、前列腺有精囊,尤其是坐軟沙發,局部會陰部的循環受阻,局部溫度升高,再加上壓迫,使這些器官充血,就容易誘發炎癥,比如前列腺炎。有炎癥,精液質量自然受影響。

健康提醒:可以變換姿勢,特別是經常開摩托車、汽車的人要注意慢性前列腺炎。減少憋尿情況發生。

元兇九:輻射

精子害怕電磁場的輻射。無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。值得注意的是,由于手機、電腦等高科技的新玩意兒出現的時間還比較短,目前對其產生的輻射長時間對人體的影響尚存有較大爭議。

健康提醒:保險起見,還是盡量減少接觸為妙。男性在不使用手機時最好將其遠離身體的“敏感”部位。

元兇十:化學品

近年來,科學家懷疑被廣泛用于產品增塑劑的磷苯二甲酸酯會干擾人類內分泌特別是生殖功能,使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常。它會進入孕婦肌膚,危害到她們未來所生育的男嬰的生殖系統。

 

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